OQC Longe côte

Vous êtes un nouveau membre ou vous aimeriez avoir des informations sur les séances de Longe côte à Sport-Nature Carnoux avant de nous rejoindre.

OU ?

Le point de rassemblement des séances de Longe côte des vendredis et lundis matin se situe à La Ciotat, sur la digue du Port Saint Jean. Plan

QUAND ?

Les séances de Longe côte ont lieu tous les vendredis et lundis matin toute l'année.
Les séances durent en moyenne entre 1 heure et 1 heure et demie. Elles peuvent être annulées en cas d'intempérie, interdiction d'accès à la plage ou d'indisponibilité des animateurs.
Les séances débutent à 9H00 (heure d'hiver) ou 8H00 (heure d'été) (toujours se référer au calendrier).

COMMENT ?

Vous êtes membre du club: sans être obligatoire, l'inscription sur le site est recommandée.
Vous souhaitez faire un essai avant d'éventuellement vous inscrire au Club: il est recommandé de consulter le calendrier du Longe côte et de choisir une séance avant de nous contacter par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. pour nous informer de votre désir de faire un essai. Vous vous présenterez au point de rassemblement au minimum un quart d'heure avant le départ et vous vous ferez connaitre de l'animateur.

ÉQUIPEMENT?

Obligatoire : Le port de chaussons aquatiques ou chaussures (type basket) est obligatoire. Ils permettent de limiter le risque de blessure aux pieds.
Conseillé : Selon l'état du milieu aquatique , de la température de l'eau et des conditions météos, port de combinaisons en néoprène (3/5 mm), shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d'hypothermie).
Ustensiles de propulsion : pagaie simple ou double, palme de main, longe-up pour l'équilibre et le renforcement musculaire des membres supérieurs.

INFOS COMPLÉMENTAIRES?